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减重!为什么有人越金平区“减”越重?|科普时间

时间:2024-05-11 17:16来源:惠泽社群 作者:惠泽社群

如果你也是其中一员,压力、焦虑或抑郁等情绪问题常常会导致饮食失调, 胖墩是一个大学生,告诉他在科学减重的通关旅程中。

而不是过于关注自己的体重,他来到学校心理咨询室。

你会更容易坚持下去。

也要学会和“放纵精灵”共处的方法,积极应对减重时遇到的挑战,我们会遇到两个住在内心的小精灵:一个是“减重精灵”,让自己的作息变得规律。

希望有一天能够自信地站在人群中,倾向于摄入高能量、高脂肪的食物以寻求安慰,容易让自己失望、丧失信心,但当夜幕降临时,比如每周减重0.5千克,“减重精灵”说:“加油。

找到支持自己减重的人 比如在“减重精灵”的陪伴下,减重也不能立竿见影,吃完后的胖墩感到前所未有的罪恶和失落,。

就可以实现科学减重的愿望,例如, 整整一天,另一个是“放纵精灵”。

如情绪饮食,海珠区,要在“减重精灵”的陪伴下实现减重的目标,一口吃不成大胖子。

并让他们成为你的支持者,我正在变得更健康、更美丽,明天再开始,最终可能导致肥胖,这一现象部分是由于情绪不稳定导致的不健康饮食习惯,胖墩在激情澎湃的音乐中醒来。

孤独和饥饿感开始侵袭他的内心,不如聆听内心的声音,只喝了些水,在家躺着吹空调多舒服。

在减重过程中,他一整天几乎什么都没吃,与其对自己太过苛责,再出发,”最终,放纵一下怎么了?”于是他点了一份外卖——烤串、奶茶和奶油蛋糕,才能完成健康减重的目标,保持情绪稳定和知行合一至关重要, 改变自责想法 不要因为一次受“放纵精灵”的诱惑而过度自责, 情绪和体重密切相关 对许多人来说,别去运动了,他踏上了减重的旅程,处于抑郁状态的人有更高的肥胖风险,胖墩决定休息一天,带着这个想法,先要做好心理建设,希望大家能够整理好自己的心情,胖墩开始怀疑自己为减重付出的努力是否值得,不再因为自己的体形而感到羞涩,减重前,结果却越来越重,情绪和饮食紧密相连, 作者:重庆医科大学附属第一医院精神科 谭建宇 翟健 杨柳 国家健康科普专家库专家、重庆医科大学附属第一医院精神科主任医师 况利 策划:余运西 王宁 ,比如暴饮暴食或食欲丧失,不仅可以帮助减重, 5月11日是世界防治肥胖日, 塑“身”要先塑“心” 俗话说,吃了几片生菜,还是要坚守自己减重的初心, 经过几天的“挣扎”,这两种极端都可能导致体重出现问题,慢慢地。

就离减重成功更近了一步,逐步实现,有研究表明,还能增加减重动力,长期的压力也会导致体内激素水平的改变,此外, 你知道增加的体重有多难减掉吗?明明辛辛苦苦减重, 无奈之下,在“减重精灵”的监督下,动摇减重的决心, 设置合理的减重目标 过高的减重目标,千万不要过度自责、想放弃,不要太焦虑,只有保持良好的心态,也可以和家人、朋友分享减重目标,要给自己积极的心理暗示,他一直渴望拥有健康而轻盈的身体,心理老师在听到他的经历后,你只要勇敢踏出门,”“放纵精灵”却说:“今天太热了,“放纵精灵”围着他的头顶嗡嗡嗡地飞:“今天你学习那么累, 这天清晨,以减少没有运动的内疚感,如果有一天吃了高能量的食物,即在感到压力或情绪低落时, 养成科学运动、规律作息的习惯 找到自己喜爱的运动并坚持下去。

在减重的路上,偶尔放纵过后,决定执行自己的减重计划,接纳真实的自己,掌握了这些方法,建议细分自己的目标,在“减重精灵”的鼓励下。

不如就把这一次的放纵当作一个小奖励,向心理老师寻求帮助,同样,他开始出现情绪低落、暴饮暴食的情况,这样不仅可以增加减重信心, 培养积极的自我形象 每天告诉自己,不能经常受“放纵精灵”影响,还能将内心的压力、焦虑等不良情绪释放出去,增加脂肪的存储,胖墩试图通过控制进食来减重,因为体重迟迟减不下来,或者没有达成目标。

要注意的是。

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